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假日后必吃的6样瘦身饮食

清心寡郁 发表于:2008-03-20 843人阅读8条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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本帖被 fzbmadmin 从 福州美食 移动到本区(2013-07-31)
心被尖刀刺穿。。。血已慢慢流干。。。剩的就是一颗冰冷的心。。。

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    清心寡郁2008-03-20

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    沙发 [复制楼层]
    白色食物——皮蛋虾仁拌豆腐



    　　评点：简单易做，清爽可口，却富含蛋白质和钙。这是一份很好的夏季凉菜，豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性，有利于清除燥热。
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    心被尖刀刺穿。。。血已慢慢流干。。。剩的就是一颗冰冷的心。。。

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    清心寡郁2008-03-20

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    板凳 [复制楼层]
    　黑色食物——青豆三菇汤（木耳、香菇、白灵菇）

    　　评点：菇类一向具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇类食品热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆（青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿），营养保健作用更为全面。

    　　提示：菇类质量需要特别关注，掺假木耳、变质香菇等绝不能食用。
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    清心寡郁2008-03-20

    荣誉版主 粉丝:2 虾油:-66 鲜花:0

    地板 [复制楼层]
    红色食物——洋葱芦笋爆鸡心（肉类）



    　　评点：鸡心属于内脏类食物，许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心，因为鸡心与肝、肾不同，其中脂肪和胆固醇含量较低，也不参与废物的排泄和污染的处理，故而可以放心食用。更重要的是，心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。
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    清心寡郁2008-03-20

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    4楼 [复制楼层]
    紫色食品——美食的佼佼者餐桌上健康的色彩哲学



    　　提示：肉鸡心脏表面有一些油脂，应将其除去，可进一步降低脂肪含量。
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    清心寡郁2008-03-20

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    5楼 [复制楼层]
    绿色食物——美味时蔬荟萃（西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉）

    　　评点：西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜，并具有强大的抗癌效果。芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。

    　　提示：为了保存蔬菜中的营养素和清爽口感，几种蔬菜分别保持恰当的成熟度很重要。
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    傲雪孤竹2008-03-20

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    6楼 [复制楼层]
    知道鸟！
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    日曜日の朝2008-03-21

    V1单身公寓 粉丝:0 虾油:0 鲜花:0

    7楼 [复制楼层]
    引用第2楼清心寡郁于2008-03-20 00:12发表的  :
    　黑色食物——青豆三菇汤（木耳、香菇、白灵菇）

    　　评点：菇类一向具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇类食品热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆（青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿），营养保健作用更为全面。

    　　提示：菇类质量需要特别关注，掺假木耳、变质香菇等绝不能食用。

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    日曜日の朝2008-03-21

    V1单身公寓 粉丝:0 虾油:0 鲜花:0

    8楼 [复制楼层]
    引用第2楼清心寡郁于2008-03-20 00:12发表的  :
    　黑色食物——青豆三菇汤（木耳、香菇、白灵菇）

    　　评点：菇类一向具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇类食品热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆（青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿），营养保健作用更为全面。

    　　提示：菇类质量需要特别关注，掺假木耳、变质香菇等绝不能食用。

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