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十种食物适宜睡前吃

傲雪孤竹 发表于:2008-04-11 1299人阅读16条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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    傲雪孤竹2008-04-11

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    沙发 [复制楼层]
    　　2，菊花茶
    　　
    　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
    　　
    　
     
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    傲雪孤竹2008-04-11

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    板凳 [复制楼层]
    　3，温奶
    　　
    　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
    　　
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    傲雪孤竹2008-04-11

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    地板 [复制楼层]
    　　4，蜂蜜
    　　
    　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
    　　
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    傲雪孤竹2008-04-11

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    4楼 [复制楼层]
    　　5，土豆
    　　
    　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
    　　
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    傲雪孤竹2008-04-11

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    5楼 [复制楼层]
    　　6，燕麦片
    　　
    　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
    　　
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    傲雪孤竹2008-04-11

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    6楼 [复制楼层]
    　　7，杏仁
    　　
    　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
    　　
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    傲雪孤竹2008-04-11

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    7楼 [复制楼层]
    　　8，亚麻籽
    　　
    　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
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    傲雪孤竹2008-04-11

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    8楼 [复制楼层]
    　　
    　　9，全麦面包
    　　
    　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
    　　
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    傲雪孤竹2008-04-11

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    9楼 [复制楼层]
    　　10，火鸡
    　　
    　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
    　　
    　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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