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【励志帖】开春了我觉得非常有必要选择一种适合自己的减肥方法坚持下去!!!

我是吵吵 发表于:2015-03-02 1309人阅读12条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

已被推荐至首页头条,奖励虾油50 本帖被 小披萨 执行加亮操作(2015-03-04)

又是一年冬天又过去了,春节过后已经不知道长了多少斤。春天来就越穿越少了感觉现在不开始注意夏天又要在泪水中度过啊!!!搜集了各种还算简单的减肥方式,激励自己一下大家也一起看看吧。说多都是瑞!


 


 首先先说简单易行的,各种燃脂食品(都是搜来的可别骗我啊!!!)

 


1、【燃烧脂肪的饮料】

促进脂肪燃烧的减肥饮料配方:混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了,可加入一茶匙的蜂蜜,但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪,尤其是在运动时。醋酸,则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产,饭前一杯即可。

2、【不同类型肥胖对应的减肥茶】

①节食者喝乌龙茶;②浮肿者喝薏仁茶;③压力造成便秘喝荷叶茶;④节食便秘喝决明子茶;⑤涨气者喝大麦芽茶;⑥消脂喝柠檬茶;⑦积食喝普洱茶;⑧护胃喝玫瑰花茶;⑨清火排毒喝菊花茶;⑩油腻喝陈皮茶;11、食肉者喝山楂茶;12、利尿降脂酸溜根茶。

3、【七种食物刮走赘肉】

①苹果:排出体内宿便积水;

②木瓜:整理肠道助消化;

③芹菜:膳食纤维刮洗肠壁;

④冬瓜:内含丙醇二酸,利尿清热;

⑤薏仁:降低血脂血糖;

⑥绿豆芽:富含纤维素,让小腹变平;

⑦红枣:促进肠胃蠕动,降低胆固醇。

4、【减肥食品即使多吃也不胖】

①肠胃清道夫——木耳;②超低热量能手——冬瓜;③燃脂瘦身高手——口蘑;④低卡高纤冠军——绿菜花;⑤代谢多余脂肪的行家——土豆;⑥零热量美食——海带;⑦好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋;⑧吸脂专家——冻豆腐;⑨最佳早餐瘦身品——香蕉;⑩瘦身大餐—鱼。

5、【黄瓜减肥排毒功效】

所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

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回复 [ 共12条互动,10人参与 ]
  • 我是吵吵2015-03-02

    V0集体宿舍 粉丝:3 虾油:264 鲜花:1

    开始试试喝各种茶!

  • 我是吵吵2015-03-02

    V0集体宿舍 粉丝:3 虾油:264 鲜花:1

    然后就是运动了。要减肥我觉得运动还是关键!

     1、【强效瘦下半身,空中自行车减肥法】

    ①每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中;

    ②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下;

    ③做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩。

     

    2、【床上做10分钟减肥运动】

    ①手指梳头一分钟;②轻揉耳轮一分钟;③转动眼睛一分钟;④拇指揉鼻一分钟;⑤伸屈四肢一分钟;⑥伸屈四肢一分钟;⑦轻摩肚脐一分钟;⑧收腹提肛一分钟;⑨蹬摩脚心一分钟;⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动,让你拥有健康好身材。


    3、【简单美腿术,睡觉也能瘦大腿】

    美腿其实非常的简单,只需要改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

    4、【1分钟瘦脸指压法】

    按压脸颊上的穴位,可活化脸部的肌肉、紧致肌肤,使脸部轮廓更小巧。方法:以中指为基准,与食指和无名指隔开1CM距离,放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处,向头顶中心斜向上按压8秒,重复3次。按压力度不要过重,注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。

    5、【如果臀部线条够美,腿也会看起来更修长】

    臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。

    6、【3步强力瘦腿】

    ①每天早上和晚上上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显,前提是保持均匀呼吸;

    ②做马步状,然后抖动大腿,能坚持2分钟的话最好;

    ③每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓(建议配合浴盐使用)促进血液循环,还可美容,每天早上拍大腿2侧各100下。

    7、【做有氧运动】

      慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

      要求是:

      A.有足够的氧气参与,在室外最好;

      B.必须坚持30~60分钟;

      C.运动时心率小于150次/分。

      不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。

      最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

       

      另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。


  • 雪拉拉2015-03-02

    V0集体宿舍 粉丝:1 虾油:384 鲜花:0

    是啊,开春是时候要慢慢运动了。不然过完年真的变胖不少,夏天都没法过了

  • missgirl2015-03-02

    V0集体宿舍 粉丝:4 虾油:13658 鲜花:0

    坚持很难,其实运动都不算太复杂

  • 橄榄就爱大世界2015-03-02

    V1单身公寓 粉丝:13 虾油:67 鲜花:0

    学习啦学习啦!

  • 王弱弱er2015-03-03

    V1单身公寓 粉丝:8 虾油:1319 鲜花:8

    真的,贵在每天坚持

  • 心点心2015-03-03

    V0集体宿舍 粉丝:10 虾油:4321 鲜花:5

    每次都是运动几天就停了!这次必须坚持锻炼起来

    冬天都把自己养懒了

    青春无处安放
  • 橄榄就爱大世界2015-03-03

    V1单身公寓 粉丝:13 虾油:67 鲜花:0

    说多都是泪

  • 小披萨2015-03-03

    便民小编 粉丝:77 虾油:19404 鲜花:83

    其他不说,喝点健康的茶类还是做得到的。从戒掉高糖分饮料做起!

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