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24小时不间断的瘦腿法第二招
扶墙抬腿瘦腿法~其实平衡感够好就不用扶着墙壁!
一支脚站稳后~把另一支脚上提~会感觉大腿内侧的肉肉很痠~因为这在让这款肉肉运动一下!
要不然会囤积许多脂肪哟~~
一次约15下^^右脚做完换左脚^
同样是第二招~躺着舒服抬腿瘦腿法
也是运动大腿内侧的肉肉!!能把腿抬的越高越好哟~
套一句话!你的腿越感觉痠~就表示正在瘦哟~
所以当腿肉肉变多的时候就会很吃力!
让身体贴近大腿~~姿势做的正确!会感觉到大腿内侧到膝盖整条筋有被拉筋的感觉:)
在此也把拉筋了好出分享给亲们~1.可以促进循环2.让松垮垮的赘肉恢复弹性3.预防拉伤，暖身操必备
此动作可维持30~50秒~然后换边做^^循环2~3次^^
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24小时不间断的瘦腿法第三招以下这两个瘦腿动作是经典中的经典!
只要持续一个礼拜!腿就会看起来很笔直^^
有别于第一招!第一招可以五分钟让腿消肿~
但是这招做的好会让腿的形状变美变笔直
空中脚踏车进阶版~你闷看看!这个东做要用腰部撑起~并且腿部还有往上台!
尽量让腿笔直的骑脚踏车~
能尽量把腿拉直就拉直!
真的很吃力!不过辛苦是有代价的~做完脚踏车30回休息一下~一个礼拜持续!照镜子会有一想不到的效果^^
另外说的好多次的马腿攻击!也被安排为第三招~!
可以大腿小腿一起瘦!一起笔直^^
用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状(此时你会整条腿都有拉筋的感觉~)
大约就是10秒后换脚做，轮替个10次呦~
这个动作非常非常有效!!有时候会忽略其他动作~~但是这个绝对要做!!
以上这些瘦腿的小运动就是长期减重塑身中最有效且最快速的经验谈^^
