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就爱黑咖啡 发表于:2015-04-08 604人阅读9条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]
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2015-04-08
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如何判断自己是否脂肪过盛？
判断自己腿部脂肪是否过盛的方法很简单：
1、双腿并拢站立，用力踮起脚尖；
2、保持动作，并用手捏腿部，能捏起来的肉都是多余的！
如果你觉得你是个瘦子，根本不需要塑形时，用这个方法就能检测出你是否脂肪过盛了。话说麻杆一样的双腿不算美，要匀称才是美。塑形也并不是胖子的专利，只要感觉自己脂肪过盛，都有义务让你的双腿紧实起来！
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针对腿部水肿
引起双腿水肿的原因有很多，大部分是因为长时间坐着不动，让水分无法更好的排泄，所以都堆积到腿部。上班族真的躺枪了_(:з」∠)_ 。。。
针对水肿型的腿部，最简单的方法就是按摩。
大腿小腿自下而上的刮痧式按摩可消水肿，若自上而下，则为排毒。
经常按摩既可消水肿也可排毒。
另外，高温瑜珈也是排水肿的好方法，在38℃～40℃的封闭房间内进行瑜伽训练，可使人体在较短时间内进入状态，刺激淋巴系统，排除体内堆积的废水、毒物，促进血液循环，调节新陈代谢。
针对萝卜腿型
本人就是悲剧的萝卜腿！
萝卜腿通常是因为运动过多而造成的小腿肌肉发达，针对这种类型的腿，小编没有别的方法，只有三字金句送给你：练！练！练！
Step 1：坐在地，脚伸直
Step 2：先将一脚抬起，膝盖不可弯
Step 3：到极限维持10秒后放下
Step 4：每天晚上洗澡后，两脚轮流各做20次
针对大腿粗型
我也大腿粗壮！ 伤不起啊！
1、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来！
2、半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
3、弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
Whatever，不管你看不看，信不信，反正男生的目光只有一直在那里拥有匀称玉腿的MM周围转啊转！
2015-04-09
真不容易啊
2015-04-10
学习了 真心不易啊
学习学习了
坚持才是胜利啊
2015-04-13
坚持~才有胜利~~
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