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天天被闹钟吵醒?得注意了

汇康e家 发表于:2018-04-12 18人阅读0条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

未养成早起习惯的上班族为了避免睡过头,都会设置闹钟,这实属无奈之举。睡眠有自己的一套机制,自然醒是契合生物钟规律的最佳起床时间,在这样的情况下我们状态也是最好的。自然醒的必备条件便是光线,光线相当于人体的生物闹钟。在早上,身体感受到逐渐强烈的阳光,新陈代谢会逐渐加快,人也慢慢从深睡转变为浅睡最后醒来。汇康e家发现自然醒和被闹钟叫醒产生的生理、心理波动相差巨大!


从深度睡眠到清醒时,我们的平均呼吸会从【16次/分】增加到【24次/分】,另外心跳也会在原有基础上增加【10次/分】。闹钟吵醒人会让人出现心慌、情绪低落、不清醒等不适感。假如在深度睡眠的状态下突然被强行叫醒,那么该人的短期记忆力、认知力、逻辑能力都会受到削弱,专家表示在这种状态下大脑至多发挥平时正常运算能力的65%。


除了对大脑的刺激,闹钟的响声也会激起人体保护性的条件反射,导致肾上腺素提高。如果数月维持这样的状态,将出现高血压、精神压抑等睡眠问题。在睡眠过程中,人体身心会处于一个变化期,闹钟的突然干涉会直接加快身体病变的过程。这里奉劝不得以使用闹钟的朋友们,在生活钟调整过来以后,起床尽量不要依赖闹钟。


养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

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