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高温瑜珈26式真人表演

高山神雕 发表于:2010-09-25 1567人阅读31条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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叛逆+嚣张+放任= 我的个性╱╲╱╲ 我★ 香烟+酒精+网络= 我的生活╲一生╱ ★的 冷血+倔强+现实= 我的态度╱爱你╲ 一★ 木有+网友+金钱= 我的所有╲╱╲╱ ★生

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    高山神雕2010-09-25

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    10楼 [复制楼层]
    第十一式 树式
    作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。
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    11楼 [复制楼层]
    第十二式 趾尖式
    作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。
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    12楼 [复制楼层]
    第十三式 仰卧式
    作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
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    13楼 [复制楼层]
    第十四式 除风式
    作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。
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    14楼 [复制楼层]
    第十五式 仰卧起坐动态伸背式
    作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。
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    15楼 [复制楼层]
    第十六式 眼镜蛇式
    作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
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    16楼 [复制楼层]
    第十七式 蝗虫式
    作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
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    17楼 [复制楼层]
    第十八式 全蝗虫式
    作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。
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    18楼 [复制楼层]
    第十九式 弓式
    作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
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    19楼 [复制楼层]
    第二十式 卧英雄式
    作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。
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