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高温瑜珈26式真人表演

高山神雕 发表于:2010-09-25 1567人阅读31条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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    高山神雕2010-09-25

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    沙发 [复制楼层]
    第二式 半月式
    作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
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    板凳 [复制楼层]
    第三式 笨拙式
    作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
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    地板 [复制楼层]
    第四式 鸟王式
    作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
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    4楼 [复制楼层]
    第五式 站立头触膝式
    作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
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    5楼 [复制楼层]
    第六式 站立拉弓式
    作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
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    6楼 [复制楼层]
    第七式 战士第三式
    作用：提高身体的平衡能力。
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    7楼 [复制楼层]
    第八式 站立分腿伸展式
    作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活
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    8楼 [复制楼层]
    第九式 三角式
    作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌;
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    9楼 [复制楼层]
    第十式 站立分腿头触膝式
    作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。
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