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99%的人都不知道的运动误区

果子妮 发表于:2012-05-09 471人阅读2条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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    2012-05-09

    粉丝: 虾油: 鲜花:

    沙发 [复制楼层]
    　只有出汗才算运动有效
    　　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。
    　　大运动量有助于迅速减肥
    　　只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。
    　　每天20分钟锻炼绝对必要不一定。一般说来每周3次，每次15分钟就够了。请记住这句话：坚持、经常。
    　　运动员饮料能使肌肉发达
    　　普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。
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  • 关注 发私信

    2012-05-09

    粉丝: 虾油: 鲜花:

    板凳 [复制楼层]
    　不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要
    　　应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目、如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到。
    　　经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩
    　　运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。
    　　健康运动对任何年龄段的人都有益
    　　运动医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。
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