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给减肥族过春节支招:少吃多动 其它都是浮云

果子妮 发表于:2012-05-12 475人阅读5条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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    2012-05-12

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    沙发 [复制楼层]

    细嚼慢咽是无需节食而减肥最佳方法
    细嚼慢咽是无需节食而减肥的最佳方法。设置20分钟倒计时，进餐时细细品尝每一口饭，直到倒计时结束。有节奏的小口吃饭能给人很大的乐趣，并引发身体分泌饱腹荷尔蒙。而狼吞虎咽会妨碍身体发出饱腹信号，导致暴饮暴食。
    吃全谷食物减少卡路里摄入量有利减肥
    全谷食物，比如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦，能起到减肥效果。这些食物能减少卡路里摄入量，改善胆固醇状况。
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    2012-05-12

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    板凳 [复制楼层]

    每餐只吃八成饱有利减肥
    美国人通常吃撑了才会停止进餐，而日本冲绳岛居民只吃八成饱。布莱恩博士建议，人们可以接受这一健康饮食习惯，每餐只吃八成饱。
    吃饭间歇时不要再吃饭菜
    大多数人都有天生的“吃饭间歇”，即吃饭时会放下刀叉休息几分钟。注意在“吃饭间歇”时不要再吃饭菜，把饭碗里的饭菜清理掉，和家人聊聊天。这其实是吃饱的信号，而且还并未吃撑。不过许多人错过了“吃饭间歇”。
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    2012-05-12

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    地板 [复制楼层]

    练瑜伽有助防止暴饮暴食
    据美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称，练瑜伽的女性通常比其他女性体重要轻。其中的奥秘在于，练瑜伽的人对自己的饮食更为“在意”。研究人员认为，瑜伽能够炼就冷静的自我意识，有助于防止暴饮暴食。
    每天散步20分钟多消耗100卡热量
    每天多消耗100卡的热量，一年就可减肥10磅(4.53公斤)。可以进行以下运动：20分钟内散步1英里(1.6公里)；每天花20分钟除草或种花；清洁居室30分钟；慢跑10分钟。
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    2012-05-29

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    4楼 [复制楼层]
    qq562603462:练瑜伽有助防止暴饮暴食
    据美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称，练瑜伽的女性通常比其他女性体重要轻。其中的奥秘在于，练瑜伽的人对自己的饮食更为“在意”。研究人员认为，瑜伽能够炼就冷静的自我意识，有助于防止暴饮暴食。
    每天散步20分钟多消耗100卡热量
    每天多消耗100卡 .. (2012-05-12 11:43) 给减肥族过春节支招:少吃多动 其它都是浮云

    我有练瑜伽， 可是我不觉得能防止暴饮暴食啊？
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    2012-05-29

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    5楼 [复制楼层]
    这个。。主要还在自己吧

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