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杨幂微博教你如何快速减肥 运动+饮食

果子妮 发表于:2012-05-25 402人阅读3条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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    2012-05-25

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    沙发 [复制楼层]
    　杨幂指出，快速减肥方法，我们要注意：如果平日都不运动，活动量极少，现在一定要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。

    　　日常可以多拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。
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  • 关注 发私信

    2012-05-25

    粉丝: 虾油: 鲜花:

    板凳 [复制楼层]
    　轻松消耗100卡热量，杨幂教你

    　　以60公斤体重的人而言如何快速减肥呢？上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡路里。


    　种植花木

    　　在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

    　　准备三餐

    　　别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
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  • 关注 发私信

    2012-05-25

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    地板 [复制楼层]
    拖地
    　　拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

    　　扫地

    　　用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!


    逛街

    　　不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

    　　日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。

    　　当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞减肥等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
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