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美丽新娘快速甩掉游泳圈

果子妮 发表于:2012-04-24 632人阅读4条回复 鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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本帖被 大静静 从 新娘拱趴 移动到本区(2012-11-23)

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    2012-04-24

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    沙发 [复制楼层]
    腰腹肥肉一直是很多新娘的痛苦，而且经常是越运动却越难减掉腰腹部的赘肉。原因在于运动的姿势不正确，还有不好的生活习惯也会促进多余的卡路里向腹部堆积，从而形成脂肪。

        腿绕圈运动A:
        仰面躺在地上，双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，脚趾尖绷直，双手放在身体两侧，手掌朝下。保持10到60秒钟。(如果这个动作让你觉得不舒服，你可以弯起你的右腿，把你的右脚平放在地上)

        腿绕圈运动B:
        用你的右脚趾划一个小的圈，把你的腿从髋关节开始转动。在你开始绕圈的时候吸气，结束的时候呼气。尽量的保持身体不动，不要摇摆，同时收紧腹部。做6次绕圈运动，然后反方向做6次。然后开始换另外一条腿做。
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    2012-04-24

    粉丝: 虾油: 鲜花:

    板凳 [复制楼层]


    将赘肉跳出去
        所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——60分钟可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是使腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

        用瘦身球替代你的椅子
        或许你感觉这样做有点傻，竟然坐于一个瘦身球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;不过这很有利于强健你的腹部，当你迫不得已用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐于球上的身体时。
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    2012-04-24

    粉丝: 虾油: 鲜花:

    地板 [复制楼层]


    做仰卧起坐
        是的，你知道，这是老掉牙的方法了，躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛很有用。假如其它方法不要立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。牢记一定要将你的两手放进你的耳朵边上。

        弯身仰举
        假如你感觉做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地面上，将两手放进身体两旁。只用你的腹部肌肉将臀部提起离开地面，同时要将两臂和肩膀贴在地面上。
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    2012-04-26

    粉丝: 虾油: 鲜花:

    4楼 [复制楼层]
    谢谢关注

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    大肥豆子2012-04-26

    V2温馨两房 粉丝:35 虾油:264 鲜花:0

    5楼 [复制楼层]
    看起来好难啊！！我还是继续郑多燕好了！！
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