女性一生平衡才是健康美专家:做人做事随性就好-福州便民网

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果子妮发表于:2012-03-06 406人阅读4条回复鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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2012-03-06

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沙发 [复制楼层]

-关键词：更年期
　　心态好多锻炼积极防病
　　经历了生育期后，随着年龄增长、不期而至的停经，女性不可避免地会进入绝经期，人们通常称为更年期，精力、体力都开始走下坡路。她们会面临潮热、出汗等问题。如果不积极治疗，还可能带来泌尿系统感染、骨质疏松、心血管疾病等问题，因此出现更年期症状一定要积极治疗。这个治疗还要持续到更年期症状消失。
　　这一阶段女性，除了要面临更年期问题外，还面临着更大的防病压力：糖尿病、高血压、肿瘤等疾病，从总体发病率来看，是更“青睐”这一阶段的女性的。
　　更年期女性及老年女性，要保持身心健康，首先要调整心态，合理安排工作和生活。其次，要适当运动，并注意选择合适自己的运动方式。运动时还要注意循序渐进，注意预防运动损伤，如韧带等软组织损伤、因骨质疏松而更易出现的骨折等问题。
　　专家还提醒，很多女性在年轻时追求纤细、窈窕的身材，殊不知这也可能给老年期的自己埋下健康隐患。身材纤细的女性，很可能因为过量运动或节食减肥，造成体内雌激素水平处于较低的水平，更容易发生骨质疏松问题。因此，从预防骨质疏松的角度来说，女性也不能过分追求减肥。

-现身说法
　　既然“当和尚”就要“撞好钟”
　　问：作为一名妇产科医生，您的工作繁重，您是如何调整自己的心态的？
　　华苓：其实很多职业女性都面临和我一样的问题。从一个女性医生的角度来说，我觉得关键是要保持一个较好的心态，告诉自己要学会放弃、不要强求，遇事要主动让人，处理好职场和家庭关系，多做自己喜欢的事。要知道人都有高潮、低谷，低谷时要少抱怨，多些理性和平和。例如我也有感到烦恼的时候，只是我明确自己的职业目标，为了自己的目标，做自己该做的事。就像做了和尚就要撞钟，开心是撞(钟)，不开心也是撞(钟)，既然这样，当然要撞好钟。

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2012-03-06

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少坐几站车多走几段路
　　问：作为一个中年女性，您是如何调理自己的身体的？
　　华苓：我认为适当的运动是非常必要的，要坚持适当的锻炼。其实步行是个很好的运动方式，简单易行，不受限制。我现在每天上班时，只要时间允许，会提前两三站下车步行，如果时间充裕，早晨上班前或午饭后，还会到医院附近的公园步行锻炼。有时间的时候，我会去爬山、郊游、游泳、打球，这对调节身心健康都是很有益的。
　　做人做事随性就好
　　问：中医比较讲究饮食养生，您在饮食上有什么特别的讲究吗？
　　华苓：其实膳食平衡最重要。我在饮食上没有刻意地偏爱哪一类食物，因为并不是说哪类食物好就要多多益善，而是要讲究适量。我现在每天的饮食里都会有牛奶或豆浆，或是豆制品；还会有鸡蛋或瘦肉来补充蛋白质。有时我也会自己按照菜谱做菜，不过还是随意性比较强，我觉得有些时候随意就好，不要刻意强求。