-
0赞
-
0汗
-
0怒
-
10个常见生活误区 颠覆传统更健康
4.冬日穿厚点，别只要风度不要温度。
保暖是冬日最重要的健康功课，于是很多女性放弃S身形的展示，穿得厚厚的，以为这样会很暖和。
但是，每增加一件衣服，其与内层衣服之间的空气层就会增加15毫米，这样一来，保暖性也会随之降低，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
How to do：
穿衣不在多，最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物，减少衣物之间的空气层，增加保暖性，并提升舒适性，也不会白白淹没你的苗条身材哦！
5运动出汗才算健身呢！
很多人都觉得，既然运动了，就一定要出汗，唯有出汗才能促进身体代谢，但其实，这绝对是运动健身的谬论。
出汗要依汗腺是否发达而定，与运动效果无关，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虚脱、低糖，甚至损害身体各个器官的功能。
How to do：
每天给自己15分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。
另外，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习。
每个星期一、三、五可以设定为搏击、跳操时间，促进心肺功能；每个星期的二、四、六可以与器械为伴，让肌肉得到均衡发展，而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主，舒缓一个星期的疲劳，放松效果最佳。
6压力大睡不着？喝点酒就好了。
借酒精来助眠？没错，酒精的确可以让紧张的情绪放松下来，更好地进入睡眠，但长此以往，男人的前列腺也就遭殃了。
因为前列腺对酒精十分敏感，长时间受到酒精刺激，局部毛细血管扩张、充血，导致细胞发生水肿现象，最终诱发前列腺炎症。
与此同时，肝脏也在此过程中受到伤害，让其排毒功能大大减弱。
How to do：
在压力如此之大的今天，睡前减压非常必要。或许你可以用班得瑞那丛林般的清新音乐来帮助你，在享受音乐的过程中，用大拇指不断按压太阳穴，如此一来经络得以疏通，音乐也会将人带入美丽梦境，助眠效果非凡。 -
10个常见生活误区 颠覆传统更健康
7仰卧才是最佳睡姿。
仰卧让人张嘴睡觉的几率大大增加，这样在睡眠过程中就无法保证正确的呼吸，肺泡不能被积极利用，大多处在荒废阶段，细菌通过嘴进入肺脏，最终导致肺部功能降低，得不偿失。
How to do：
对于很多人来说，最佳的睡姿是斜仰卧，在仰卧的基础上身体微微向右偏10度左右，这样身体不易产生疲劳；其次，呼吸也比较顺畅、舒服，降低用嘴呼吸的几率，不妨一试。
8用力洗脸才干净。
很多人很强悍地认为，洗脸时，唯有频繁地、用力地揉搓皮肤才能达到清洁的目的，殊不知，如此强烈的行为却令自己陷入了健康误区。如此洁面，只会让皮肤老化，导致肌肤角质层受损，从而导致皮肤的疖肿病症。
How to do：
其实，洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨，用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效，更能在清晨之时就能促进血液循环，让整个人都充满活力。
不妨手捧凉水，让面部浸在其中10秒钟，还能提升免疫力，降低感冒的几率。而夜晚用温水洁面，随之做一下眼保健操，以放松疲劳整日的双目，促进睡眠。一早一晚，正确洗脸呵护健康。
9茶具，还是旧的好啊！
很多老人认为：茶具几年不换，以为以茶养杯，更能发挥茶叶的香气，沁人心脾。
但如此一来，茶叶残渣就会滞留茶具内，长时间饮用有残茶的茶水，对于牙齿保护膜以及胃肠道都是不小的破坏，从而造成牙质疏松、消化不良。
How to do：
除了定期更换茶具，还要减少喝茶的次数，每日只在上午10时左右品茶，而其余时间，以温水作为主要饮料，如此一来，茶叶带给自己的只有安抚血管、促进循环的作用，而绝不会产生任何副作用。
10素油才是健康油！
一些女人有这样的想法：家中有老人和小孩，最好用素油烹调美食，这样可以降低食物中胆固醇的含量，有益健康。
但其实，这样确实是造成营养不良的罪魁祸首。营养专家指出，动物油如猪油、牛油等虽然含有饱和性脂肪酸，易导致动脉硬化，但也含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可改善颅内动脉营养与结构。
而植物油如玉米胚芽油等，不含胆固醇，所含的脂肪酸主要为油酸和亚油酸，它们对调节血脂、维护心血管健康有一定作用。
但应注意：植物油在体内产生的热量同荤油基本相同，且植物油中的不饱和脂肪酸较高，极易产生氧化促使人体衰老，并增加癌症的发病几率。
How to do：
最佳的食用油方法是将植物油与动物油以10：7的比例进行调配，或者两种油交替使用，这样各种营养应有尽有，更加有利于预防心脑血管疾病，而且菜肴会更加可口，增加食欲，达到一举两得的效果。
