六件事帮你测量身体老没老？-福州便民网

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果子妮发表于:2012-04-27 371人阅读4条回复鲜花0朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

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2012-04-27

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沙发 [复制楼层]

爬楼梯测体力和腿力
    良好
    如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好。
    不错
    一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象：说明健康状况不错。
    较差
    一级一级登上5层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促：说明健康状况较差。
    虚弱
    登上3楼就又累又喘：意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
    憋气时间测肺脏功能
    深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。
    标准
    一个年满50岁的人，约为30秒左右。
    腰臀比测脂肪指标
    腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
    标准的腰臀比
    为男性小于0.8；女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。
    据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。

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2012-04-27

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板凳 [复制楼层]

仰卧起坐测体力
    30岁的健康人
    在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次。
    40岁的健康人
    在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次。
    50岁的健康人
    在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次。
    60岁的健康人
    在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。
    脉搏测心脏功能
    将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即(脉A＋脉B＋脉C-200)/10，若所得结果为：
    0～3
    说明心脏功能强壮。
    3～6
    说明心脏功能良好。
    6～9
    说明心脏功能一般。
    9～12
    说明心脏功能差。
    12以上
    应及时诊治。