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我和她说，不管怎么样，吃饭比吃药更重要，一定要一日三餐准时吃，还要荤素合理搭配吃得健康。
像她这样是长年的营养不良，调理起来非常麻烦。其实，米饭类的碳水化合物是非常要紧的，可以少吃，但绝对不能不吃，一小碗饭还是要吃的。不吃米饭，容易造成内分泌失调，代谢功能差了，反而要胖。有些人拼命节食减肥，可怎么都减不下去，就是这个原因。
为啥每天睡得很晚
身体却还发胖呢
除了吃，还有一个睡的问题。
人身是自然的造化，一定要符合自然界规律。该什么时候吃喝拉撒睡，全都是有规律的。可惜的是，现在很多人都做不到。
《黄帝内经》有一个养生原则，就是“必顺四时而适寒暑。”只有顺应一年四季的变化，一天的时辰变化，才有利健康。
我们的作息时间究竟怎么安排才算合理？
这点我们的老祖宗早就研究出来了。
在我们中医经典著作《黄帝内经》上，已把各个时间讲得很透彻了：
下午5—7点（酉时）
这个时候是肾发挥收藏功能的时刻，把一天所运化和吸收的所得储蓄起来。如果这个收藏的过程出了问题，人就会元气大伤。 -
晚7点—晚9点（戊时）
这个时候是心脏运作的时刻，“心包”是中医特有的概念。中医认为心脏是身体内部的君主，是不能直接受到伤损的，心君如果受伤，人就六神无主，活不了了。这个时候一定要让身体内部的气机畅达，要开心快乐，不能违背身体本性的规律。所以千万不要在这个时候处于憋闷和压抑的情绪当中，可以适当从事一些娱乐活动，放松身心。
晚9—晚11点（亥时）
这个时候是人体皮肤、肌肉、骨骼的重要时间，这个时候休息，人体整个都是温熙的，都能得到最好的营养。
晚11—凌晨1点（子时）
这个时辰是阳气发动，万物滋生的时候。有过熬夜经历的人知道，晚上9、10点会感觉很困，但是过了11点，反而会变得精神了。就是因为这个时候身体内部阳气发动了，所以有精神了。这个时候入睡，就是养生发之气，在脏腑来讲，养的就是胆气。“胆”在这子时正好轮到“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮。有好多记者朋友体检时会告诉胆壁比较毛糙，就是熬夜的原因，久而久之，就会成胆囊炎。
凌晨1—3点（丑时）
此时是肝“值班”，主管全身气血的循行与流注。因为肝是主藏血的脏腑，如果这个时候没有很好休养的话，就会伤及肝血。 -
凌晨3—5点（寅时）
这个时候是“肺”值班，全身的气血“朝会”于肺，再由肺将气血调配输布全身，趋势是向下的，也就是“肃降”。这个时候是人睡得最沉的时候。熬过夜的人知道，凌晨3、4点钟最难熬，因为身体在向你发出警告，不让你熬，这个时候气机是“肃降”的，你要是坚持熬下去，就等于生生地往外、往上调自己的阳气，对身体的危害非常大。
凌晨5——7点（卯时）
这个时候是大肠“主管”全身气血流行的“大局”。此时应该醒来了，也是解大便最好的时间。
不同的时间，我们的脏器起了各种不同的作用。
我经常和她们说，能早睡的时候尽量早睡，最好能从晚上10点左右睡到第二天的6点半，这样充分养足各个器官，精力充沛，抵抗力也就增强，月经失调，早衰、盆腔炎等症状自然远离你了。
女人长期晚睡或熬夜，对身体的害处是很大的，等于“慢性自杀”。
有些女病人问我，为啥她每天睡得很晚，熬夜，身体却发胖了呢？
我说，这是虚胖，代谢功能差了呀，脾主运化，晚睡熬夜损害了脾胃功能，脸色就灰暗了，严重的出现色斑。 -
夏天月经不调的女人
就特别多
现代人运动的机会越来越少，出门不是开车就是坐车，到了办公室还是坐，在电脑前一坐就是5、6个小时，下班回到家没事又坐在电脑前，好了，坐着坐着毛病也坐出来了。
中医上说，久坐易使气滞，气滞则血不畅，气滞日久，淤血内停。
我有位病人，26岁，小姑娘在一家大型企业担任财务工作，蛮能干的，她每天到办公室后，一坐下来除了上厕所外就基本不站起来了，下班后么又坐到电视机前懒得再动。她说最近老是感到腰部酸胀。后来一查，是得了附件炎。
“附件”通常指输卵管和卵巢，它们是女人最重要的组成部分，不仅对繁衍后代功不可没，而且是女人特有的内分泌器官，它所产生的孕激素、雌激素和少量的雄激素，对女人的生长发育、性生活、生儿育女、身心健康、魅力都起着重要作用。
附件炎分为急性与慢性两种，症状大多数是腰痛，小腹部坠胀感，有腹痛和发热的现象，一定不能小觑。时间长了，附件炎症还会引发盆腔炎。
很多病人来的时候都会说，潘医生啊，为什么我总是坐不下去啊，一坐下去就好像有东西顶牢一样。
为啥会有肚皮里东西顶牢的感觉呢？实际上是她盆腔里有炎症，特别是慢性盆腔炎一旦形成，还会造成不孕的情况。
另外，久坐也会让脾胃消化功能减弱，我一直在说，脾胃的功能是很重要的，气血生化之源减少而引起气血不足，机体抵抗力下降，这也是引起盆腔炎、月经不调、早衰的原因之一。 -
还有人问我，潘医生啊，为什么一到夏天，月经不调的女人就特别多？
一个是因为天气的关系，夏天温度高、气候潮湿，细菌易繁殖，又因气温高，能量消耗大，人体自身的抵抗力就会下降。
还有就是现在办公条件好了，空调温度打得低，女人家么要漂亮，还穿着短衣短裙。长期受到冷刺激会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，所以就容易月经失调。
我们中医治疗月经不调是以月经周期和血量的改变为主，结合月经的颜色、质地及全身症状，从寒、热、虚、实四个方面辨证治疗。
我认为，凡事都要达到一个平衡，月经也一样，吃得好，睡得好，适当运动，都是月经正常的必要条件，同时有些妇科病也是可以避免的。
女人的一日三餐
应该怎么安排
我个性蛮急的，但是当我坐诊时性子就很耐了。
我的病号都是一个带一个来的。
上个月每天都有80、90多个病号。
辛苦是辛苦的，可是病人相信你，我就感到很欣慰。 -
他们喜欢找我，可能是觉得我这个人比较诚信，喜欢换位思考，看得认真，看得有用。你想想看，中药这么苦，我总要对得起大家。
我问病史是非常仔细的，尤其是对首诊病人。
以前我们看病饮食问得少，现在就要多问了，做到老学到老，这句话真的一点没错。
以前舌苔看看就知道脾胃情况了呀，但是现在觉得不够，还要知道饮食情况，三餐吃了点什么啦，平时喜欢吃什么东西啦，都要问清楚的。
还要给病人做工作，要告诉她们一些注意事项，哪些该吃，那些不该吃。
总得来说，甜东西要少吃，上了40岁以上更要少吃甜的。饮食上要尽量做到少糖、少盐、少油。
糖少吃可以做到，可是水果呢？
很多人都喜欢吃水果，有些人直接用水果代替主食，这是一个误区。
现在水果里面有“甜蜜素”，就更甜了，以前的水果比较安全，现在有的水果用化学剂催大的，甜蜜素多，所以建议水果少吃点，那么吃什么呢？吃饭，喝水！
哎，我这个人是很劳心的，女孩子喝什么茶我都要问的，也都会仔细帮她们分析。每个人的情况都不一样，不是别人吃了很好的，你拿来吃就一定好。
有的病人大便很烂的，月经很少，痛经的，你还喝菊花茶，这么凉，怎么可以吃？吃玫瑰花茶才对。
有些人喝绿豆汤，其实不适合，凉的伤胃，胃需要保养。不能吃棒冰，冰西瓜、绿豆汤等冷饮也不能吃。胃伤吸收就差，还是喝温开水好。 -
大便干、内火旺的可以喝菊花茶。菊花不能多，三四朵加一点枸杞子，枸杞子补肾的，中性的，配一起喝可以。玫瑰花男女都可以，理气。
夏天到了，很多人家里都喜欢熬点养生粥，放点燕窝、米仁、白木耳之类的，养生粥是好的，但是也要注意，比如米仁，它除了利湿外，还有抑制细胞分化的作用，所以生长发育期的小孩、怀孕前3个月，后、哺乳期的女性不能吃，上了40岁吃点是非常好的，不但可以去湿，还可防止细胞突变，分化。
还是那句话，一日三餐一定要管牢，其他的细节也不能忽视，这些点点滴滴，都要交代清楚的。同样的话，也许一日讲了近百遍，可作为病人是第一遍。我总认为，作为医生应不厌其烦，认真耐心地对待每个人，这是医生的职责和素养。
口述：中医妇科专家 杭州何氏妇科 潘春莲 整理：马涌强
