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都说女人“一孕傻三年”,这是真的吗?如何改善“孕傻症状”呢?

全职女人 发表于:2017-01-02 572人阅读19条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

本帖被 亲子小帮手 执行加亮操作(2017-01-03)

很多妈妈都有类似感觉:

生完宝宝后,自己的记忆力不如从前好了,

拿东忘西是常有的事,

并且注意力也难以集中。

为此,妈妈们都很苦恼,

难道真是“一孕傻三年”?



一孕傻三年的科学证据找到了?


 

最近,很多社交媒体都在热传“一孕傻三年的科学证据找到了”等类似文章,文章给出的证据是:一份近期发表于学术期刊《自然神经科学》上的研究论文,论文表示怀孕会造成大脑灰质体积的长期性缩小。

大家纷纷哀叹:

灰质都缩小了,人可不就傻了嘛!

但是论文要看完,再发言哦!


论文来自荷兰和西班牙的一个研究团队

研究团队在西班牙招募了一批有初次怀孕意向的志愿者,花了5年多的时间追踪研究,在她们怀孕前后分别进行了磁共振扫描。


研究过程中,怀孕的志愿者确实出现了部分脑区灰质体积缩小的现象,但灰质变小并不会影响或导致女性出现认知功能障碍或是记忆力受损。


恰恰相反,研究中发现,灰质体积减少越明显,妈妈与宝宝越亲密。研究结果显示,女性在怀孕过程中神经系统会发生进化,通过修剪神经突触让自己对孩子拥有更强的同理心和更多的理解。


所以,从科学角度来说,一孕傻三年这个说法,简直是无稽之谈。


为什么孕妇会出现“傻”的症状呢?


1

体内激素水平影响

英国学者研究发现,孕晚期女性体内的雌二醇含量是未怀孕时月经周期中最高水平的30倍,同时体内的可的松相当于一个抑郁症病人的水平。这些激素为胎儿的生长乃至分娩提供了必要的物质保障,但这些激素确实会影响孕妇。


2

睡眠质量下降

照顾宝宝分散了妈妈大量的精力和体力,孩子白天闹,晚上也不肯消停,刚刚眯一下,又被孩子闹醒,因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中,人的反应也就变得慢了些。


3

生活重心转移了

很多准妈妈怀孕后,生活重心都围绕着宝宝,担心如何让宝宝吸收更多的营养,宝宝是否健康发育等等,而对于以前感兴趣、注重的东西,也就不再上心。


4

部分新妈妈存在认知偏差

一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型,面对两个完全不同的领域,未能及时调整从而产生挫败感,觉得自己做起这些家事来显得笨笨的,怀疑自己是否变“傻”。


在诸多因素的作用下,确实会有“孕傻”的现象发生,但这不是智力的下降,妈妈们不要轻易否定自己哦~


如何改善“孕傻症状”?

孕期

  • 多吃健脑食物

    在饮食上增加一些益智健脑的食物,在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品,这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育,都有一定的促进作用。


  • 提高睡眠质量
    在孕期尽量要保证睡眠质量,比如听些轻音乐、温水泡脚等。好的睡眠对于缓解压力、缓解暂时的记忆力减退非常有效。


  • 适当运动
    每天适当做些运动可促进血液循环和新陈代谢,也有助于改善睡眠。每天多走动、晒晒太阳,保持定量的运动。另外,有时间也可做些猜谜语或填字之类的益智游戏,给大脑做运动。



产后

  • 健康饮食

    减少大豆油的食用量,增加亚麻籽油、紫苏油的摄入,加在一起一天30g左右;摄入适量的坚果、种子,每天一汤匙的量;每天1-2个鸡蛋;2-3天吃点适量的鱼类;饭桌上保持每天都有豆制品。

  • 日常生活中多动脑
    要给自己制造思维、记忆的压力,强迫自己用脑。如喜欢烹调妈妈的可有意识地背背菜谱;坚持每天写写宝宝日记;可以自己先把儿歌故事背下来再教孩子等等,抓紧机会多动脑,有利于产后记忆力和反应力的恢复。


  • 按摩健脑

    按摩健脑的方法如下:两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指按住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次。最后,两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转搔动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

来源:小薇健康

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