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我的健身+跑步日记，坚持就是胜利！！！

无声深处 发表于:2013-10-24 1645人阅读21条回复 鲜花+10朵 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

楼主 [只看楼主]

我本土豪,打赏鲜花

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  • 切饭切饭

    2013-10-24

    10
    楼主是女生？102.9斤还要减？

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    2013-10-24

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    10楼 [复制楼层]
    1、时间，地点,天气：12月21日 健身房　

    2、锻炼的性质、内容：纠正姿势为主，力量训练为辅。动作包括腹肌练习8组，卧推8组，半深蹲8组，背部放松3组

    3、持续的日期和每次锻炼所用的时间：第五次健身房锻炼，时间共花了2个半小时（下午2点半到5点）

    4、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉：锻炼前感觉良好，上次锻炼的影响基本消失。锻炼时又发现卧推动作中握杠不到位的情况，半深蹲完成情况不错，锻炼后感觉不太累。

    5、食欲和睡眠状况：晚餐食欲不错，喝了点小酒，摄入稍多于平时。前一天睡眠一般。

    6、有无继续参加锻炼的愿望：有

    7、当日锻炼后体重101.5KG
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    2013-10-24

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    11楼 [复制楼层]
    楼主是女生？102.9斤还要减？
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    2013-10-24

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    12楼 [复制楼层]
    艾玛，我看错了，居然是100+公斤…………楼主要挺下去！！
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    2013-10-25

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    13楼 [复制楼层]

    1、时间，地点,天气：10月15日 健身房

    2、锻炼的性质、内容：纠正姿势为主，力量训练为辅。动作包括腹肌练习8组，卧推8组，半深蹲8组，背部放松3组

    3、持续的日期和每次锻炼所用的时间：第五次健身房锻炼，时间共花了2个半小时（下午2点半到5点）

    4、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉：锻炼前感觉良好，上次锻炼的影响基本消失。锻炼时又发现卧推动作中握杠不到位的情况，半深蹲完成情况不错，锻炼后感觉不太累。

    5、食欲和睡眠状况：晚餐食欲不错，喝了点小酒，摄入稍多于平时。前一天睡眠一般。

    6、有无继续参加锻炼的愿望：有

    7、当日锻炼后体重101.5KG
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    2013-10-25

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    14楼 [复制楼层]
    1、时间，地点,天气：10月16日 某学校操场

    2、锻炼的性质、内容：匀速跑，共8圈。

    3、持续的日期和每次锻炼所用的时间：第七次跑步，包括热身、放松，共花了1小时（晚上21点30分到22点30分）

    4、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉：锻炼前感觉尚好，右大腿无不适；原计划跑8圈，跑步时感觉不错，到第8圈后半部分感觉右大腿根部仍有不适，没有加跑，锻炼后感觉不错。

    5、食欲和睡眠状况：晚餐食欲不错，保持正常摄入。睡眠不错。　

    6、有无继续参加锻炼的愿望：有

    7、当日睡前体重101.4KG
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    2013-10-25

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    15楼 [复制楼层]
    明天下午大扫除。切，广告党？
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    2013-10-25

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    16楼 [复制楼层]
    1、时间，地点,天气：2013年10月17日 健身房　

    2、锻炼的性质、内容：纠正姿势为主，力量训练为辅。动作包括腹肌练习9组，卧推9组，半深蹲9组，背部放松3组

    3、持续的日期和每次锻炼所用的时间：第七次健身房锻炼，时间共花了2个半小时（下午5点到7点半）

    4、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉：锻炼前感觉良好，上次锻炼的影响基本消失。因本次无人保护，最大重量时有意控制，小重量增加次数，锻炼后感觉到位。

    5、食欲和睡眠状况：晚餐食欲不错，喝了点酒。前一天睡眠良好。

    6、有无继续参加锻炼的愿望：有

    7、当日锻炼后体重101.2KG
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    2013-10-25

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    17楼 [复制楼层]
    1、时间，地点,天气：10月18日 某学校操场

    2、锻炼的性质、内容：匀速跑，共8圈。
    　　
    3、持续的日期和每次锻炼所用的时间：第九次跑步，包括热身、放松，共花了1小时（晚上22点10分到23点10分）
    　　
    4、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉：锻炼前感觉良好，无不适；原计划跑8圈，跑步时感觉不错，没有加跑，锻炼后感觉良好。
    　　
    5、食欲和睡眠状况：晚餐食欲不错，保持正常摄入。睡眠不错。　
    　　
    6、有无继续参加锻炼的愿望：跑的时候有点烦，还算坚持下来了， 还有继续跑步的欲望。
    　　
    7、当日睡前体重100.8KG
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    2013-10-29

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    18楼 [复制楼层]
    自己跑就自己跑哇，没必要等着别人回呀。大家若看了，回了，给你鼓励了，是好事；如果没回呢，也会被你的毅力感动，这就够啦。
    这是自己战胜自己的事，所以是现在的自己和过去的自己的对话。不是别人回了你才继续运动。妹子你内心要强大。
    不信你去瞧瞧我的帖。我都跑了51回了，也减了N斤。我很享受每天战胜自己的感觉。 哈哈！
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    2013-12-10

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    19楼 [复制楼层]
    加油哦！！
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