我的健身+跑步日记，坚持就是胜利！！！-福州便民网

　　1、时间，地点：10月11日健身房

　　2、锻炼的性质、内容：纠正姿势为主，力量训练为辅。动作包括腹肌练习7组，卧推7组，半深蹲7组，背部放松3组

　　3、持续的日期和每次锻炼所用的时间：第三次锻炼，时间共花了3小时（下午4点到7点）

　　4、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉：锻炼前感觉良好，锻炼时感觉部分肌肉有刺激，锻炼后感觉稍累，可以接受。

　　5、食欲和睡眠状况：晚餐食欲一般，保持正常摄入。睡眠不错。

　　6、有无继续参加锻炼的愿望：有

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2013-10-24

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地板 [复制楼层]

1、时间，地点,天气：10月12日某学校操场。

2、锻炼的性质、内容：变速跑，共6圈，每4百米加速跑80米。

3、持续的日期和每次锻炼所用的时间：第六次跑步，包括热身、放松，共花了1小时。

4、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉：锻炼前感觉尚好，原计划跑10圈，跑步时感觉右大腿韧带不适，没有强行跑下去，锻炼后感觉一般，大腿还是有反映。

5、食欲和睡眠状况：晚餐食欲不错，保持正常摄入。睡眠不错。　　

6、有无继续参加锻炼的愿望：有

7、当日睡前体重102.9KG

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2013-10-24

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4楼 [复制楼层]

1、时间，地点,天气：10月13日健身房

2、锻炼的性质、内容：纠正姿势为主，力量训练为辅。动作包括腹肌练习8组，卧推8组，半深蹲8组，背部放松3组

3、持续的日期和每次锻炼所用的时间：第四次健身房锻炼，时间共花了2个半小时。

4、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉：锻炼前感觉良好，上次锻炼的影响基本消失。锻炼时感觉卧推动作有较大进展，锻炼后感觉不太累。

5、食欲和睡眠状况：晚餐食欲不错，摄入稍多于平时。前一天睡眠不错。

6、有无继续参加锻炼的愿望：有

7、当日锻炼后体重101.3KG

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2013-10-24

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5楼 [复制楼层]

没人回吗？！无动力发帖啊！！！

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2013-10-24

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6楼 [复制楼层]

1、时间，地点, 天气：10月14日室外篮球场

2、锻炼的性质、内容：四对四半场篮球赛，

3、持续的日期和每次锻炼所用的时间：2小时（下午4点到6点）

4、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉：锻炼前感觉良好，锻炼后感觉不太累。

5、食欲和睡眠状况：晚餐食欲不错，摄入稍控制少于平时。不错。

6、有无继续参加锻炼的愿望：有

7、当日晚餐后体重101.9KG