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研究表明,白天睡觉可以提高孩子智力发育!

bche 发表于:2018-07-06 280人阅读0条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

白天适当小睡对宝宝有多重要?

有研究发现,48个月的婴儿,如果不能小睡,会产生注意力不集中的问题。而3岁以上的儿童,如果从不或者很少小睡,那么他们的适应能力可能会偏差,甚至有的会出现多动症的特征。

大脑是人体的 cpu”,我们的一切活动都离不开它的运转和处理。可以想象,大脑一天的工作量有多大,如果—整天都不让它休息,它得有多疲劳!到了傍晚时分,大脑就会罢工抗议,于是家长们就会收到孩子的哭闹信息了。

而白天小睡就是大脑的“停工休整期”,能帮大脑快速充电,保持活力,不仅能让孩子情绪平和,变身乖宝宝,还能让宝宝的注意力更持久,有利于认知能力的发展。

不少研究已经肯定,白天掌握的新技能,会在睡眠中进行复习,白天小睡可以帮宝宝更快掌握新词汇,理解语音中抽象的规则,并巩固记忆。由此可见,白天适当小睡对宝宝有多么重要!

 

怎么培养孩子白天小睡的习惯?

1、给宝宝创造适宜的睡眠环境

出生后6周内的宝宝,他们有一种“特异功能”:在任何地方都可以睡着。但2个月大以后,宝宝的睡眠质量会受到外界环境的影响,就不是随时随地就能睡的了。所以,当发现宝宝发出要睡觉的信号时,比如揉眼睛、烦躁……可以将他带回卧室,并给他创造适合睡觉的环境,如保证环境安静,将房间内光线变暗。

需要提醒家长的是,让宝宝睡觉时,没必要又摇又唱的,应让他自己养成自己主动入睡的习惯,以免形成不哄就睡不着的习惯。

 

2、帮宝宝养成规律的生物钟

宝宝白天小睡时间、醒来的时间和晚上睡觉的时间越规律,就越容易形成自己的生物钟,入睡所需要的时间也就越短。

 

白天何时睡不会影响晚上的睡眠?

白天小睡的时间应安排在午后,最好保证和晚上睡觉时间间隔4小时以上,尽量不要让孩子下午34点之后才睡,同时要注意把控好宝宝小睡的次数和时长,否则会影响宝宝晚上的睡眠。

 

通常情况下,随着年龄的增加,宝宝白天小睡的次数会逐渐少:

1-4个月:每天要小睡45次。

3-4个月:每天不会超过4次。

5-8个月:每天可睡3次。

9-18个月:每天会睡2次。

18个月-4岁:每天至少需要睡1次。

如果每天白天小睡3-4次,每次睡眠时间为30-45分钟比较合适。如果每天睡1~2次,每次睡1小时左右比较合适。当然,这只是大致的规律,如果宝宝有自己的生物钟可以另当别论。

不要放任宝宝一直睡下去,如果白天小睡时间过长,会让宝宝晚上没有睡意,甚至睡得日夜颠倒,这样对宝宝的成长是极其不利的。因为宝宝生长发育需要的生长激素在晚上进入深睡眠时分泌的最多。

 

宝宝白天小睡,要不要强求?

每个宝宝的体质不同,有些孩子属于天生精力充沛型,家长也不必强求。

判断孩子是否需要小睡,最关键的要看他的心情和行为反应等。如果宝宝不小睡,白天精力照样很充沛,生长发育也很好,那就证明孩子不需要小睡。反之,如果宝宝白天注意力不集中、脾气暴躁或者晚上很早就开始打盹,总是揉眼睛、打哈欠,则说明宝宝还是需要小睡的。


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