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【呵护眼睛,从小做起】 预防小儿近视从日常做起

bche 发表于:2018-07-12 623人阅读0条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

 随着手机、电脑、pad等电子产品的普及,近视以及近视诱发的其他眼疾,正威胁着时下青少年儿童的眼睛健康。据调查显示,我国青少年儿童近视发病率高达60%,青少年儿童眼睛健康问题令人担忧。

  专家提醒:预防青少年近视是一项系统的工程,要从日常生活的方方面面来保护眼睛。

  1、孩子平时要注意用眼时间,在近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后,必须远眺10分钟,让眼睛充分放松。

  2、到院建立完善的屈光发育档案。青春发育期是孩子长个儿的时候,也是近视度数长得最快的时候,家长要随时观测,长个儿时视力复查频率应三个月到半年一次。

  3、减少看手机、iPad、电脑等电子产品。一般2岁左右的孩子,每天看电子产品最好不超过半小时。6岁以下的孩子每天不要超过2小时,每30-40分钟,休息10-15分钟。

  4、父母为高度近视者及发病早、进展快的近视者,在5岁左右就应该进行预防性筛查,并进行重点防控。

  5、最好每天参加户外运动1小时以上,多放风筝,多打乒乓球。

  6、正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。

  7、正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。

  8、不要躺在沙发上或床上看书、看电视,不要在强光下或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。

  9、台灯使用原则:选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。

  10、短刘海,避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

  11、早晚各25次看近看远对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。

  12、饮食注意事项:

  ① 多吃含叶黄素、胡萝卜素的食物,如西兰花、胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜,以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。

  ② 不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。适当补钙。

  ③ 少吃零食,消除孩子偏食的不良饮食习惯,多吃动物肝、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、蘑菇等。

  ④其他维生素如:维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。维生素B2、B6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。至于维生素C,则从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。

  13、保证睡眠:小学生每天应保持9-10小时以上睡眠,初中生每天应保持8-9小时以上睡眠。

  14、如果孩子近视,请选择医学验光,科学配镜。特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片。


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