当前位置:福州便民网 福州论坛 > 玩乐一族 > 全民健身
发新帖

各种睡姿对身体的影响

zwzwzwzwz 发表于:2015-12-16 69人阅读2条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

睡姿可以有多种多样,不同的睡姿对身体有不同的影响,但有一个原则是:无论你采取任何姿势,都必须使脊椎处于正常的生理曲度,从而使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。

一个良好的睡眠姿势是对颈椎病的自我治疗起到至关重要的作用。

下面就来看看常见各种睡姿的对比:

 
俯卧位

由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利。

而且身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。

所以,俯睡是不健康的睡姿。

 

侧卧位

在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。因为长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,某一侧的压力增大。

如左侧卧位时,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。

相比来说右侧卧位会好一些,是因为它不会压迫到心脏 通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,而且有利于肝脏的血液灌注

仰卧位

仰睡是推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。

仰卧位—般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应,从而保持颈椎的正常的生理曲度。


  • 0

  • 0

  • 0

回复 [ 共2条互动,2人参与 ]
返回列表页

快速回复

进入"高级回复"可批量传图,贴视频