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夏季养生,记住这3点

13043512764 发表于:2019-05-29 90人阅读2条回复 鲜花0 [ 复制链接 ] [ 快速回复 ] [ 举报 ]

夏季天气非常热,养生就成了非常重要的事情,但是夏季养生要注意什么呢?下面就带大家了解一下,夏季养生需要注意的一些事项!

夏季养生的人要记住这3个“怕”

1、颈椎怕吹

夏季天热,人人都习惯吹风扇、吹空调,帮助自己降温。但是注意了,请不要让你的颈椎对着空调口或是风扇吹,经常这样子吹的话,颈椎周围的软组织就会产生病变,很容易造成颈部出现痉挛、或是后背酸痛等严重后果。

所以说,夏季养生要注意了,在室内吹空调或是吹风扇的时候,要保护你的颈椎,不要直接对着这个部位吹。

2、肠胃怕凉

夏季的时候是肠胃疾病高发期,因为这个时候人们很喜欢吃冰冻的东西,常吃这些东西很容易让肠胃受凉。比如说天气太热,喝冰水、吃冰西瓜降温;比如说吃烧烤要配上冰啤酒才够爽;比如说要吃冰棒、冰淇淋解渴解馋。

所以说,为了肠胃的健康,在饮食上要选择一些温性的食物,比如说在日常吃的菜肴中加些生姜或是芥末,帮助温暖肠胃,还能起到不错的杀菌作用。

3、眼睛怕晒

夏季阳光强烈,外出的时候,若是不做好遮阳措施的话,对眼睛可不好。要知道眼睛这个器官可是喜凉怕热的,经常被阳光直接照射的话,很容易提前老化,或者是诱发各种的眼疾。

所以说或,夏季出门要戴好太阳眼镜,或者是戴好遮阳帽,避免阳光直接照射到眼睛。

除此之外,为了保护眼睛,请不要用手揉眼睛。因为夏季天热细菌繁殖的速度很快,若是揉眼睛时带入了细菌的话,容易换上眼疾的。

夏季养生吃什么好

选对饮食是夏季养生的一大重要环节,选对了身体才能健康,让你的健康度夏,所以说,必须要选择适合夏季食用的食物。

1、火龙果

这种水果含有抗衰老的花青素,吃它有助减缓老化;同时其还含有植物蛋白,因此吃它还能帮助解毒。因此,平日里请吃些火龙果,你可以直接切开后挖果肉食用,也可以用果肉泡牛奶食用。

2、苦瓜

其性寒味苦,可是夏季养生必吃的苦味食物,吃它能够起到清热、消暑、解毒的效果。因此,建议大家在平日里多买些苦瓜食用。比如说将它切成薄片,再放入锅中生炒起来吃。也可以切成环形圆圈状,搭配猪小排炖汤食用。

3、鸭肉

体内有热的人,适合吃些鸭肉,因为这种肉吃了能够生津,帮助你清热。夏季天热,身体更容易积热,所以说,建议吃些鸭肉清热滋阴。

其中,鸭肉可以喝海参、火腿一起炖汤,能够起到滋补五脏阴液;若是与糯米一起煮粥的话,则能生津补血;或者说也可以与海带炖汤食用,有助降低血压,总之,常吃鸭肉对健康有益处。

4、绿豆

吃绿豆好处可多了,比如说解暑利尿,比如说为身体补充无机盐,比如说还能减少蛋白分解,保护肝肾器官。因此,夏季养生的时候,要多喝一些绿豆汤。

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